Thực phẩm nào mẹ bầu nên ăn để con mắt to, da trắng, khỏe đẹp? Về cơ bản dáng vẻ bên ngoài của trẻ được quyết định bởi yếu tố gen gi truyền. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện vấn đề này bằng cách bổ sung dinh dưỡng hàng ngày để cơ thể trẻ hấp thu tốt, khi cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất trẻ sẽ khỏe mạnh, phát triển đầy đủ, cân đối về thể chất, cho trẻ trở nên xinh đẹp và thông minh hơn.
Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần dung nạp đầy đủ và cân đối cả về vitamin, khoáng chất, các vi lượng cần thiết cho cơ thể để trẻ phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn muốn con mắt to tròn, lông mi cong, xinh xắn thì nên bổ sung hàng ngày các nhóm thực phẩm về DHA, Canxi và Vitamin D…Và để hiểu chi tiết về vấn đề này, bạn hãy dành ít phút để theo dõi bài viết dưới đây.
DHA
Việc bổ sung DHA khi mang thai một cách hợp lý là rất quan trọng; cho sự phát triển thị giác và trí tuệ của thai nhi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự khác biệt về thị lực giữa trẻ tiếp tục bổ sung đủ DHA; và trẻ không bổ sung DHA tương đương với việc nhìn xuống một hàng trên biểu đồ thị lực tiêu chuẩn. Lý do là vì DHA là thành phần quan trọng của não bộ và võng mạc, chiếm khoảng 50% trong võng mạc mắt.
Những thực phẩm giàu DHA mẹ bầu nên ăn bao gồm: Cá (cá hồi, cá chép, cá thu, cá ngừ,…), tôm, cua, mực, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt, rau xanh,…
Canxi
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mẹ bầu thiếu canxi; có nguy cơ sinh con bị cận thị từ nhỏ lớn hơn mẹ bầu bổ sung đầy đủ khoáng chất quan trọng này. Vì vậy, việc bổ sung canxi khi mang thai;; không chỉ giúp thai nhi phát triển xương khớp, chiều cao mà còn tốt cho mắt.
Những thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu bao gồm: Rau lá xanh (bông cải, rau bina, rau cải xoắn,…), các loại đậu, sữa, các loại trái cây như sung, chuối, kiwi, cam,…
Vitamin C
Vitamin C có thể bảo vệ võng mạc, ngăn chặn tia cực tím; gây hại cho mắt, tăng khả năng phục hồi của mạch máu trong mắt, phục hồi tế bào. Ngoài ra, bổ sung một lượng lớn vitamin C trong cơ thể còn có thể làm giảm bớt tác hại của các kim loại nặng; như chì, thủy ngân, cadmium, asen đối với cơ thể. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ lượng vitamin C khi mang thai; sẽ giúp con chào đời có đôi mắt sáng trong và khỏe mạnh.
Những thực phẩm giàu vitamin C cho mẹ bầu bao gồm: Trái cây họ cam quýt, cà chua, cà rốt, kiwi, bông cải xanh,…
Vitamin A
Chúng ta đều biết vitamin A có vai trò rất quan trọng đối với thị lực; nếu thiếu vitamin A khả năng cảm nhận ánh sáng yếu của mắt sẽ giảm sút. Nói cách khác, không thể nhìn rõ các vật thể trong điều kiện ánh sáng yếu. Vitamin A là nguyên liệu quan trọng để tổng hợp rhodopsin. Rhodopsin là một vật liệu cảm quang tồn tại trong võng mạc. Vì vậy việc bổ sung vitamin A là rất cần thiết với bà bầu. Những thực phẩm giàu vitamin A cho mẹ bầu; bao gồm: cà rốt, sữa, gan, dầu cá, bí ngô, khoai lang, đu đủ,…
Lưu ý khi muốn uống các loại viên bổ sung vitamin A; mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng và thời hạn dùng; vì vitamin A có thể tương tác với các loại thuốc khác đang sử dụng và gây ra dị ứng. Ngoài ra, dư thừa vitamin A có nguy cơ gây dị tật thai nhi.
Nguồn: Eva.vn
