Béo phì là một trong những căn bệnh khá phổ biến ở lứa tuổi trẻ em; do được hấp thụ quá nhiều các chất cần thiết; khiến cơ thể bị dư nguồn dinh dưỡng và gây ra tình trạng tăng cân không kiểm soát. Một trong những căn bệnh có thể kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm khác; mà các nhà bác sĩ và nghiên cứu cũng đã từng khuyến cáo các bậc phụ huynh. Việc kiểm soát cân nặng và chế độ dinh dưỡng cần phải được phụ huynh quan tâm chặt chẽ. Nếu chỉ vì một chút lơ là lại khiến các bé mắc bệnh; thì đây chắc chắn là nỗi ân hận lớn của mỗi người.
Nếu vô tình đứa trẻ trong nhà mắc phải căn bệnh béo phì; thì việc đầu tiên cha mẹ cần làm đó là sắp xếp lại chế độ dinh dưỡng cho con. Nguyên nhân gây nên căn bệnh này cũng chính vì chế độ ăn uống; vì vậy để khắc phục chúng bạn cần phải thay đổi sao cho hợp lý và lành mạnh hơn. Ưu tiên cho những loại thức ăn nào cho các con cũng là một điều khó.
Cung cấp đủ đạm và canxi
Bổ sung một ly nước cho các bé; vào trước khi chính thức vào bữa ăn chính. Bạn cũng có thể sử dụng một chén canh; một trái dưa leo hay một đĩa rau luộc. Việc này có thể tạo nên cảm giác no; khiến cho lượng thức ăn chính sẽ được tiết chế hơn. Và khi bé có cảm giác gần no hoàn toàn; bạn nên hỗ trợ bé trong việc ngừng ăn. Tuyệt đối không được áp dụng cách bỏ bữa; nhưng nên ăn theo chế độ nhiều vào buổi sáng; từ chiều về tối sẽ ăn ít hơn.
Dùng thực phẩm nguyên vẹn
Các loại thực phẩm như khoai, bắp, rau xanh hay gạo lứt… đều là những loại thực phẩm có thể bổ sung vitamin và muối khoáng. Đặc biệt các loại trái cây có ít thành phần ngọt như mận, thanh long hay củ sắn… đều có thể giúp cho bé dễ dàng tiêu hóa; ngăn ngừa việc táo bón cũng như không làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn cũng có thể lựa chọn cho bé yêu phần ngũ cốc nguyên vỏ; và vỏ cám đều được. Chúng là nguồn chứa chất xơ và vitamin cực kì có lợi cho bé; ngoài ra còn giúp bé được no lâu. Vì thế nên bổ sung các loại trái cây vào trong khẩu phần ăn; đừng nên ép lấy nước nhé.
Giảm tối đa chất bột đường
Các loại chứa nhiều tinh bột thường có trong mì, dầu, mỡ, cơm, bánh ngọt, chè, nước ngọt… đều là những nguồn cung cấp tinh bột đáng kể dành cho con người. Chính vì thế chúng sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến số cân nặng; mà trẻ đang có. Thậm chí nếu ăn quá nhiều chúng sẽ khiến bé bị tăng cân mất kiểm soát.
Giảm tối đa chất béo
Đừng nên áp dụng quá nhiều các món ăn có chứa lượng chất béo cao như phần mỡ gà, mỡ heo, mỡ vịt… cho các bé mắc bệnh béo phì. Nếu có dùng hãy lựa chọn riêng những phần nạc dành cho bé. Đừng nên cho bé ăn óc, gan, thận, lòng đỏ trứng… Tất cả chúng đều chứa một lượng cholesterol cũng như chất béo rất lớn. Ngoài ra việc bạn thường xuyên cho con ăn những món chiên, xào hay quay; đều đang làm số cân bé tăng cao hơn. Do đó nên chuyển sang các món hấp hay luộc; giúp bé có thể ổn định lại cơ thể.
Nguồn: Vnexpress.net
