Mùa lạnh thường là nỗi ám ảnh cho những người có sức đề kháng kém; đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Những lúc này sức đề kháng của mỗi người có thể bị suy giảm đi chút ít; nhưng chúng có thể khiến cho việc virus xâm nhập trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Chính vì thế mà nhiều người thường tìm cách khắc phục chúng; thông qua việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vậy bạn đã biết mặt điểm tên những loại thực phẩm dinh dưỡng nào; có thể giúp bạn cũng như người thân bổ sung lượng đề kháng mạnh mẽ hay chưa?
Đừng quá tự tin vào sức khỏe của bản thân; khi chúng ta có thể gặp bệnh bất cứ lúc nào. Do đó việc chú tâm trong chế độ ăn uống hằng ngày; cũng là một cách hiệu quả để đối phó với những căn bệnh nguy hiểm ngoài kia. Không nên tin vào sức khỏe của mình cũng như của người thân quá nhiều; vì rất có thể một loại virus nào đó sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể người; gây ra các căn bệnh không đáng có.
Cam
Một quả cam có thể cung cấp cho bạn lượng vitamin C cần thiết; giúp cho cơ thể hoạt động tốt trong một ngày. Chỉ cần một quả cam bạn đã có thể bổ sung dinh dưỡng cho mình một cách vừa đủ.
Rau màu xanh đậm
Từ vitamin E, C đều có trong các loại rau màu xanh đậm; đặc biệt chúng còn có trong phần bông cải xanh. Các chất này đều bổ trợ cho hệ miễn dịch của cơ thể.
Tỏi, hành, gừng, trà xanh, nấm
Đây là những nguồn thực phẩm vô cùng tốt; chúng có thể giúp bạn làm tăng hệ thống hoạt động của hàng loạt tế bào miễn dịch. Vì thế hãy bổ sung chúng vào những bữa ăn thường ngày của gia đình nhé!
Trứng, sữa tách béo, hải sản
Đây là một trong những thực phẩm có chứa khá nhiều vitamin D; do đó chúng có thể giúp bạn ngăn ngừa các loại bệnh về phổi; đặc biệt là nhiễm trùng phổi.
Các loại hạt
Những chất chống oxy hóa thường có trong hạt bí, hướng dương, hạt điều… thậm chí còn có trong hạnh nhân và các loại vitamin E. Những chất này có thể làm cải thiện hệ tiêu hóa; cũng như giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến chúng.
Sữa chua
Một trong những nguồn cung cấp probiotic giúp bạn lợi khuẩn cho đường ruột. Và vì thế nếu mỗi ngày bạn ăn một ly sữa chua; bạn có thể giúp cho bản thân phòng chống các loại virus đáng kể.
Ngũ cốc
Prebiotic thường xuất hiện trong ngũ cốc, gạo, khoai lang và yến mạch… đây là những chất xơ hòa tan có thể nuôi dưỡng lợi khuẩn. Từ đó hệ miễn dịch cũng có thể được nâng cao và phát triển hơn.
Nước
Khi cơ thể bị mất nước; chúng ta thường mắc phải các bệnh lý rất nghiêm trọng. Như các bác sĩ từng nói cơ thể chúng ta chiếm tỉ lệ nước khá cao; do đó chúng dường như là một thành phần không thể thiếu của mỗi người. Cần lưu ý bổ sung 1,5 lít nước mỗi ngày; thậm chí là nhiều hơn để có thể bù vào những lượng nước đã ra ngoài cơ thể. Thông qua đường mồ hôi từ những việc hoạt động hằng ngày.
Nguồn: Vnexpress.net
