Người Nhật Bản được cả thế giới biết đến là một trong những đất nước có những nét đẹp truyền thống vô cùng rất riêng. Hầu hết những người Nhật Bản đều có vóc dáng rất nhỏ nhắn và khỏe mạnh. Bạn có biết vì sao họ lại có tỷ lệ béo phì thấp nhất trên thế giới không? Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây để biết được cách giảm cân nhanh của người Nhật nhé!
Vóc dáng thừa cân. béo phì sẽ làm cho bạn cảm thấy vô cùng tự ti. Bên cạnh đó, các hoạt động vận động bạn cũng rất khó để tham gia và làm tốt. Những phương pháp giảm cân nhanh chóng chắc chắn sẽ không mang lại tác dụng. Ngoài ra, chúng còn rất gây hại cho sức khỏe của bạn. Vì thế, thay vì việc tốn quá nhiều tiền cho việc giảm cân nhanh chóng, chị em hãy học cách giảm cân của người Nhật. Vừa không gây hại cho sức khỏe, vừa giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả.
Theo nghiên cứu của chuyên gia, Nhật Bản là quốc gia có ý thức bảo vệ cao nhất. Họ luôn coi trọng lượng thức ăn hàng ngày. Tất cả thức ăn phải tươi, sạch, hợp vệ sinh. Người Nhật không thích đồ ăn nhiều dầu mỡ và thịt động vật. Do đó, thực đơn hàng ngày chủ yếu là hải sản và rau xanh, nấm cũng rất được ưa chuộng. Vậy bí quyết giảm cân nhanh nhất của người Nhật là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.
Uống rất nhiều trà xanh giúp giảm cân hiệu quả
Trà xanh là một trong những thức uống không thể thiếu của người Nhật. Đặc biệt là phụ nữ thường sẽ uống trà xanh mỗi ngày. Uống trà xanh có thể giúp cơ thể thanh lọc, giải độc và đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, kích thích tiêu hóa nhanh hơn nhờ những hợp chất chứa trong nó. Ngoài ra, trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa giúp bạn bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp hiệu quả.
Đây được coi là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà người Nhật thường áp dụng. Ngoài ra, trà xanh còn có thể giúp người Nhật chống lại bệnh ung thư. Giúp cơ thể điều hòa tim mạch và điều trị các bệnh tiêu hóa khác nhau. Vì vậy, trà xanh rất được ưa chuộng ở Nhật Bản và là khởi nguồn của trà đạo nổi tiếng thế giới. Đặc biệt là phụ nữ Nhật Bản và cả người dân Nhật Bản đều rất thích trà đạo. Hàng ngày nếu không pha được trà xanh tươi, họ sẽ uống bột trà xanh gọi là bột matcha. Mỗi ngày, bạn nên uống 3-5 tách trà xanh để giữ dáng.
Uống nhiều nước ấm
Ngoài trà xanh, nước ấm cũng là một loại nước giải khát được người Nhật sử dụng hàng ngày. Theo thói quen của hầu hết người Nhật, khoảng 10 phút sau khi thức dậy, họ sẽ uống 1 lý nước ấm giúp cho cơ thể thải độc tố. Họ thường duy trì thói quen uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng.
Đối với những người muốn giảm cân thì đây cũng là một bí quyết giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước nóng vào ban đêm có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Vì uống nước ấm sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng thân nhiệt khoảng 10 ° C. Bên cạnh đó, nước ấm còn giúp tăng khả năng trao đổi chất, thải lượng nước dư thừa ra ngoài cơ thể hiệu quả. Từ đó, giúp cơ thể bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và mang lại hiệu quả cao.
Giảm cân bằng việc ăn nhiều rau xanh
Cách giảm cân nhanh nhất là bổ sung nhiều rau xanh vào bữa ăn hàng ngày. Chế độ ăn uống của người Nhật chủ yếu tập trung vào các loại rau củ quả tươi. Cụ thể như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây … Khi ăn, họ thường cung cấp đa dạng món trong thực đơn để giúp cơ thể hạn chế nạp tinh bột vào cơ thể. Người Việt Nam cần học hỏi những thói quen ăn uống của người Nhật. Bởi vì thói quen ăn uống của chúng ta thường tập trung vào thịt, cá hơn là rau xanh.
Người Nhật rất thích ăn cá
Cá là một loại thực phẩm, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cá có tác dụng bảo vệ sức khỏe con người, cung cấp omega 3, các chất béo khác và giữ gìn vóc dáng con người.
Bữa ăn của họ thường bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh như: cá, gạo, rong biển, đậu nành, rau, trái cây và trà xanh… Tất cả thực phẩm họ ăn đều có nguồn gốc từ thiên nhiên. Phải kể đến thực phẩm thiết yếu, nó là món ăn chính trong mọi bữa ăn hàng ngày, đó là cá. Cá giàu dinh dưỡng sẽ cung cấp nhiều axit omega-3 là axit béo không no và axit không béo rất tốt cho sức khỏe. Đây cũng chính là nguyên nhân giúp cho người nhật kéo dài tuổi thọ. Theo khảo sát, Nhật Bản tiêu thụ 10% sản lượng cá của thế giới. Trong khi dân số nước này chỉ chiếm 2% dân số thế giới. Trung bình mỗi người dân ở đây tiêu thụ xấp xỉ 68 kg cá mỗi năm (so với 16 kg của thế giới).
Trên đây cũng là bí quyết giảm cân nhanh nhất mà người Nhật Bản luôn lựa chọn trong quá trình giữ gìn vóc dáng. Đồng thời, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của mọi người lên tầm cao mới.
Nguồn: Phaikhoedep.com
